セフレの作り方【女性向け】こんな男性は絶対ダメ！作る時の注意点と探し方を解説

こんにちわ運営の山下です。
この記事では数多くのセフレを作ってきた経験から、「女性がセフレを作る方法と、こんな男性は絶対セフレにしちゃだめ！」という注意点を紹介します。

ちなみに私は約6年ほど前まで俗にいう「ナンパ師」として、関西地域でそれなりの腕前でした。
その間、繁華街から近い場所で一人暮らしをしていたこともあり、常に5名前後のセフレを要してた時期もあります。

もちろん類は友を呼ぶで、友人も生粋の遊び人ばかりで、セフレなんか居て当たり前の男性ばかり。
その中には 「俺が女性なら絶対にセフレになりたくない男性」も多数 いました。

その時は「あ～あのクラブの子？ｗ」とか話していましたが、本当に最低なやつだらけ。
しかしみんな悪い男性ばかりではなくて、、、

こんな気持ちを叶えてくれる素敵なセフレももちろんいます。
是非、これからセフレを作ろうと思ってる女性には参考にしてもらえると嬉しいです^^

女性がセフレを作るメリット

女性の魅力向上

まず 女性がセフレを作る一番のメリットは、女性としての魅力を向上させること です。
私がよく女性を口説く時に使うトークがあります。

「20代全く男性遊びをしなかった女性と、20代色んな男性と遊んできた女性が、30才になった時間違いなく遊んできた女性の方が魅力的に色気が出る。」があります。

そしてあなたがもし20代であれば間違いなく、セフレを作ったとしても周りから「年相応の遊び」だと思われ、痛い目で見られません^^

しかし、30代になってから性に目覚めて、セフレを作ってハマってしまいもしバレた場合、廻りからかなり痛い目で見られます><
「いい年して何をやってるの・・・？」「えっ！？そろそろ落ち着いたら・・・」など。

少し話が脱線しましたが、セフレを作ることでHをして女性ホルモンが分泌され外見・内面双方にも色気が出て魅力的な女性になります。

処女とAV女優では全く女性の色気が違いますよね？
そして結果的に、 ステキな男性がそのフェロモンによって近づいてくることになります^^ 

テクニックの向上

男はやっぱりHのテクニックがうまい女性を好きになるものです。
個人的には 胃袋をつかむより、玉袋をつかむテクニックを磨く方が、男性が離れられず長続きするものと思います 。

しかし、彼氏がいなかったらテクニックを向上させることが難しいですよね><
家に帰って一人でバナナをくわえて・・・なんかやっていても全くテクニック向上になりません。

もちろんそれだけではなく、腰使いなどのでテクニック向上も可能です^^
ただし、あまりにもテクニックを磨きすぎると、彼氏が出来た時に「こいつ上手過ぎ・・・なんで？」と疑問を持たれるので気をつけましょう><

セフレはセックスをオープンに話せて、試すことができる存在です。
 思う存分、自分の欲求をぶつけながらテクニック向上に繋げてください 。

好奇心を試せる

など彼氏に言いたくても「嫌われるかもしれない・・・こんなHな自分を知られたくない・・・」と考えてしまいます。
しかし、 セフレは気をつかわず一心不乱に朝から晩までHをして、疲れたらコンビニで休憩して、ご飯を食べたらまた始まる・・・そんなことも可能 です^^

終電を逃した時など泊まれる

これはHとあまり関係ないことですが、例えば会社の飲みで遅くなっても、実家まで1時間かけて電車で帰る。
これってつらいですよね><　しかも家に帰っても一人で寝るのは寂しいですよね><

こんな時に一人暮らしをしているセフレがいるととても素敵ですよね^^

私もよく週末クラブ帰りの女性が家に泊まりにきて、翌日の昼に帰っていくという生活が数年続きました。
 1人暮らしの男性を見つけるのは簡単ではないですが、マッチングアプリなどではプロフィールなどに記載されているケースもあるのでおすすめ です。

付き合うよりも簡単にイケメンと関係を持てる

とても酷な話をしますが、 男性ってセフレに対して「見た目の華やかさ」や「美貌」はそこまで求めません 。
それよりも、、、

女性をセフレに求めます。
つまり何が言いたいかというと、 例えイケメンであっても、セフレであれば関係を構築しやすい んです。

2人でデートすることもなく、いつもホテル（家）の直行直帰なら、誰かに見られるわけでもないので、外見にそこまでこだわりません。
※あなたと男性のレベルがあまりにも、かけ離れていると、セフレではなくワンナイトで終わってしまうので注意は必要。

彼氏だと手が届かないけど、 セフレならあなたよりもワンランクツーランク上の男性を狙えるのも大きなメリット です。

個人的な考えですが、素敵な男性のセフレになって、素敵な女性へ引き上げてもらうってとても大事なことだと思っています。

寂しいとき、辛い時に会える

生きていれば本当に様々なことがあります。
いつもは1人で乗り切れるけど、今日は誰かと居たいと思う日もありますよね。

など彼氏がいれば、癒してもらえますが、フリーなら1人で乗り切り必要があります。
そんな時に 「今日会いに行っていいかな～」のライン一通で、「OK！じゃあいつものコンビニ前で待ってるわ！また駅つく前に連絡して！」ですぐに会える関係もセフレを作るメリット です。

イベント時の寂しさも紛らわすことができる

昔私が一人暮らしをしていた時、アプリで知り合ったパティシエの彼氏持ち女子がいました。
決まって連絡がくるのは、彼氏と喧嘩した・クリスマスなのに会えない・誕生日前日などイベントの日ばかり。

たとえ彼氏がいても、寂しい時だってありますよね。
そんな時、 心と身体を癒してくれるセフレはとても大きなメリット です。

女性がセフレを作る時の注意点

ではセフレを作るメリットを知ってもらった次に、必ず気を付けて欲しいことを紹介します。
安易にセフレを作って、あなたにデメリットを被ることもあるので気を付けて下さい。

既婚者をセフレにするとリスクが大きい

既婚者のセフレは絶対にやめておきましょう。
既婚者の男性はもちろん心の余裕などから、女性からモテます。

しかし、あまりにもデメリットが多すぎますよね、会社にバレたり奥様にバレたりなど社会的制裁を受けることもあります。

「でも既婚者の男性は隠しますよね？」と言う方へ見破り方を教えます。
以下の場合、既婚者の可能性がとても高いです。

こういった行動をする男性の場合、年齢などにかかわらず既婚者の可能性が高いので、セフレ関係を解除しましょう。
 セフレを作りたいなら「家ならダメなの？」と聞いて、何度も「難色を示して」断るようであれば、既婚者と判断して下さい 。

関連記事：既婚者であることを隠す男性心理！既婚の見分け方も解説。隠され付き合いたくない女性へ

避妊しないセフレは絶対に切る

もしあなたが「今日は大丈夫だよ^^」と言っても、必ずゴミを付ける男性をセフレにしましょう。
 ノーヘルでHしようとするセフレは、自分の快楽しか考えておらず、あなたのことは二の次 です。

本当に素敵なセフレ？は必ずゴムを付けて行為に挑みます。
これはあなたのことを守ることにもなります。

また、最初はゴムをつけていたけど、関係が長くなるにつれて「なーなー」になり、付けなくなるのもあるあるです。
必ずあなたから「ゴムつけてくれないと嫌」のいえるようにして下さい。

私は過去、セフレにゴムを付けず問題になった友人を何人か見てきました。
必ず「俺って証拠あるん？」と手のひらを返したように冷たくなるので、必ずゴムをするセフレにしましょう。

関連記事：コンドームを付けない・付けるそれぞれの男性心理と付けてもらう方法を男性目線で解説

あなたを好きになる男性は危ない

「最初はセフレと割り切っていたけど、好きになってしまった><」
あなたもセフレのことが好きなら問題ないですが、割り切った関係のはずが、男性だけが好きなってしまい嫉妬される。

こんな男性はセフレにしないようにしましょう。
必ず、彼氏が出来てセフレの関係を辞めると言うと、ちょっとイザコザが起こりますから・・・

もちろんセフレから付き合って結婚した友人もいますので、あなたが好きであればOKです^^
しかし、 もしセフレから「好きやねん・・」と言われるようになったら、他のセフレを探すべきです。 

つまり、セフレになる前からあなたのことを「大好き」な男性は、必ず問題になるので避けましょう。

実家暮らしの男性はメリットが少ない

これはあなたのセフレを作る目的によって注意すべき点ではないですが、できれば一人暮らしの男性にしましょう。
1人暮らしの方が間違いなくメリットがあります。

ではなぜ実家暮らしの男性をやめるべきなのか？ その理由は「好きな時に会えないから」 です。
好きな時に会えないセフレを作ると、「今日会いたかったのに・・・他に誰かいないかな・・・」となり、また新しいセフレを探すことになります。

それなら最初から一人暮らしのセフレを探す方がよいと言うことです^^
そして前述で紹介した「いざと言うときの宿泊先」にもなれませんからね。

終わったら帰れ男性

「あっこの人面白いしセフレとしても魅力的な男性だな～」と思っていても、 行為が終わった途端に「あっ俺ちょっと用事あるからかえってよ><」と急に冷たく男性はやめておきましょう 。

私の持論ですがセフレという関係は、恋人以上に素の自分を出せる関係で、会うとなったら第一に考えてあげないとダメだと思っています。

Hが終わったらすぐに帰れという男性は、 あなたの性格や中身ではなく「身体」しか見ていません。  「私はそれでもいい！」と言うなら別ですが、行為だけじゃなくて彼氏にも相談できないことや、会ってくれる時は第一に考えて欲しいならやめておきましょう。

できればHの後に、ピロートークをしてイチャイチャできるセフレがベストです。
「今日の腰使いやばくない？溜まってたｗ」とかね^^

関連記事：ピロートークをしない男性心理を彼氏・セフレ・ワンナイト別で紹介｜元遊び人監修

身体の相性が悪い男性

など、セフレとHをしたけど、彼氏の方がうまいし、とても淡白な内容。。。
これならセフレを作る必要ってあまりないですよね？

やはりセフレにする男性は多少でもテクニックをもっていたり、H自体がとても好きな男性にしましょう。
 彼氏が抱いてくないから会いに行ったのに、セフレも淡白で一緒に寝てムラムラしただけ・・・ 

そんなことが本当にあるので、気をつけましょう。
ちなみに私の場合、セフレのになると関係が長く続くので、Hせずにひたすらゲームだけして帰っていくこともありましたｗ

彼氏にセフレの存在がバレる

女性の方は男性が浮気をした時、どこで判断していますか？
詳しいことは「彼氏が浮気してるかも・・・チェック法を「浮気常習犯」が教えます。」こちらに書いていますが、彼氏持ちの場合、セフレとHしたあと会わないようにしましょう。

私は鈍感な性格なので解りませんが、細かい性格の場合、穴の大きさがおかしい？と感づく男性もいます。
事実、私のセフレが彼氏持ちだった時、必ず1日は彼氏と会わなかったらしいです・・・

彼氏によって変わりますが、気を付けるようにして下さい^^
そして中には、 セフレが彼氏に嫉妬してわざとバレるよう仕向ける時も、そんな時は後述「セフレを切る方法」で詳しく説明しますが、あなたからセフレ関係をやめることも大事 です。

あなた以外に「他の女」のセフレもいる男性

あなた以外にセフレが他の女と会っていた場合、注意が必要です。
その理由は彼にあるのではなく、あなたにあって、最初は気にしなかったのに「会ったこともないもう1人の女」の存在がドンドン大きくなっていきます。

最初は気になるだけですが、その内「今日は連絡ないし他の女と会ってるのかな～」と考えるようになり、いつしか嫉妬へと変わっていくんです。
つまり あなたがどれだけ「恋愛感情がない身体だけの関係」と割り切っていても、イライラしたり嫉妬してしまう恐れがある んです。

そうなってしまうと、彼はあなたをセフレとしか見ていない。
でもあなたは恋愛感情に近い気持ちをもってしまうで、片思いに陥り未来のない関係がスタートします。

セフレが複数いてもデリカシーある男性を

とは言え、セフレをもつ男性は他にも女がいる可能性が高いです。
だから、 あなたにその存在（他のセフレ）を見せないデリカシーをもった男性を選びましょう 。

セフレの家に行くと 誰のものか解らない歯ブラシが、何本も立っているような男性はあなたの優先順位も低い です。
大事なセフレが来るときって、やはり関係を継続したいので、歯ブラシなどあからさまな形跡は隠します…

セフレを作る男性心理も知っておこう

男性がセフレを作る最初の心理はとてもシンプルです。
 「ただヤリたい」だけ 。

そこには感情はないく、欲求だけで動いていると判断して下さい。
しかし、関係が長くなるにつれてその心理状態も変化を見せます。
私の友人にセフレと結婚した男性がいます。

つまり 関係が長くなるに連れて、女性に感情が芽生えて徐々に進化 していきます。

が感情の流れです。
これは男性だけではなく、あなたがセフレを作った場合も同じ。

そしていつしか一緒にいることで、自分達の関係に疑問を持ち「付き合ったり」「関係を切ったり」するわけです。
もしあなたにセフレが出来て嫉妬しだしたら、間違いなく恋愛感情が芽生え始めています。

ただこれはハッピーエンドのセフレ関係で、ほとんどの男性は会う回数がどんどん減っていきます。
つまりあなたに飽きてくるわけです。

関連記事：セフレに飽きられた女性が関係を切る以外に出来ること｜元ナンパ師監修

女性がセフレを作る方法と探し方

マッチングアプリが1番手っ取り早く探せる

男性がセフレを作るのと、女性がセフレを作るのでは全くお勧めできる方法が変わってきます。
男性の場合は、間違いなく手っ取り早く異性と出会える「マッチングアプリ」です。

しかし女性の場合マッチングアプリは、全く知らない男性ということで回りにバレることがありませんが、 おそらくセフレになった男性はあなた以外にも多数の女性を抱えています。 

と言うのは、マッチングアプリでモテる男性の多くはセフレを抱えており、入れ食い状態です。
特に顔良し・一人暮らし（立地良し）はセフレをとっかえひっかえしているので、あなたがせっかくセフレを作ってもすぐに飽きられて２～３回だけで終わってしまうのが目に見えます。

ちなみに私がそうだったので間違いないです。
あなたが身体だけの関係と割り切れるのであれば問題ないですが・・・

せっかくセフレを作るなら、何度も作る必要がない、長く関係を続けられる男性を見つけましょう。

それでもアプリで探す場合、 「出会い系アプリ」は露骨なエロ目的な男性が多いので、タップルなどの男性有料課金が必要なアプリがベスト です。

タップルなら「若い男性&イケメン」も多い

人気マッチングアプリ御三家と言われる「ペアーズ・タップル・with」の中でも、最も気軽に出会える男性が多いのが特徴です。
ペアーズ・withは恋人探しが多いので、セフレとなると違います。

また 趣味から男性を探せるので、あなたの趣味と一致にする男性の中からセフレ候補をさがすことも可能 です。
先程も話しましたが、あまりにイケメンで人気な男性ばかりアプローチすると、セフレではなくワンナイト止まりになる可能性もあるので、趣味など共通点を辿って、良きセフレを探して下さい。

年上男性&時間をかけずにセフレが欲しいなら「dine」

もう少し年齢層が上で、落ち着いたセフレが欲しいあなたには「dine」がおすすめです。
加えて、 dineは無駄なやり取りを必要とせず、「マッチ＝デート」なので、時間をかけずにセフレを探せます 。

じっくり時間をかけて、内面も外見もマッチする男性とセフレになりたい、じっくり派の女性にはおすすめできません。

セフレから真剣交際も視野に入れるなら「いきなりデート」

いきなりデートは、 他のアプリと異なり入会審査が行われます 。
気になる男女の審査基準は以下の通りです。

相手に気に入ってもらえれば、わずらわしいメッセージのやり取りをせず、いきなりデートの約束を取り付けられるので、 手っ取り早くセフレ候補と出会いたい女性にもぴったり です^^

男友達は口が堅い男性を選ぶ

もし身近な人からセフレを作るなら男友達も候補の1つです。
しかし、ここで 気をつけて欲しいのは「口が固い男性」を必ず選ぶこと です。

もしセフレになった男友達の口が軽い場合、あなたの友人などにも関係がバレてしまいます。
そうなってしまうと「あいつって山下とセフレ関係らしい・・・やばくね？」って後ろ指をさされることも。

そうならない為にも以下のことを気をつけて男友達からセフレを探してください。

男性って「自慢したい生き物」で、簡単に口を割り、セフレがいることを自慢します。
しっかり2人の関係を口外しない約束が出来る男性を選びましょう。

会社の同僚・上司からセフレを探す

私が昔勤めていた某車関係の会社では、穴兄弟ができるほどHが好きな派遣社員がいました。
私が知っている限りで関係をもった男性は4名。

その内1人は私ですが、社内でセフレを作った経験上、関係は社内へ瞬く間に広まっていきます。
その理由は、前述でも触れた通り 付き合っていない関係だから男性がすぐに「俺あいつとセフレなんすよ」と自慢するから です。

本当に男ってセフレ自慢がとても好きなんですよね…羨ましがられるから。
瞬く間に広まる以外にも、社内でセフレを探しのはメリット以上にデメリットが多すぎます。

などです。
とは言っても、 会社の飲み会や出張など距離を近づけるチャンスも多くセフレに発展するのは簡単 。

でセフレもどきの関係になれますので、関係を継続するしないはあなた次第です。
少し話が脱線しましたが、 もし全く出会いがなくて「社内」しかセフレを探せないなら、口が堅い男を選んでください ね。

元カレをセフレにするのが安心安全

セフレを始めて作る女性は、まず元カレに連絡を取るのがベストです。
もちろん元カレと別れた経緯なども関係しますが、「二度と会いたくない」や「セックスレス」などの関係でない限り、 あなたのことを知っていてあなたの好きなHも熟知している元カレから初めてみましょう^^ 

そして、もしかするとセフレ関係を続けていくと、やっぱりお互い必要な存在だったと気付いて復縁につながることもあります。
しかし、デメリットもあります。

それは、元カレに彼女が出来てしまうこと。
情はなく「身体だけの関係」と割り切れるなら大丈夫ですが、セフレに昔の恋心を抱いてしまうととても辛い関係に発展します。

ナンパで出会った男性とセフレになる

それでも飽き足りない！もっとドキドキした場合は、クラブ・ナンパです。
メリットはナンパしてきた男性をあなたが選べる、つまり「あなた好みの男性」をセフレに出来るです。

また、他の探し方よりも間違いなく 男性のスペックは高くなりますし、縁もゆかりも無い人なので関係がバレるリスクもありません 。

もちろんデメリットもあります。
それは、既婚者でナンパをする人もいるので、しっかり「既婚者の見分け方」を参考にしながらセフレ候補を探す必要があるです。

ナンパについていくのは勇気が必要です。
 最初から身体の関係を迫ってくるナンパ師も多いですが、出会ったその日はLINE交換だけして、後日デートに挑みましょう ^^

関連記事：ナンパされたい女性へ「元ナンパ師」が全てを話します。

セフレ関係を作り上げるまでの流れ

男性とセックスするきっかけを作る

セフレを作る上で、セックスは絶対に外せません。
ただし私の経験上、 単にセックスすれば良いというわけではなく、しっかりセフレになる為のセックスをしないといけません 。

お酒を飲みすぎて、記憶を無くしてしまうような状態でセックスしても、印象が良くないので「自らの意志でセックスしたい方向」へ持ち込むのが「◎」。
男性目線で「この子は付き合うとか云々ではなく、セックスだけの関係を求めてるんだ」と阿吽の呼吸で理解してもらうように仕向けて下さい（後述で詳しく）。

そこに「今日はごめんなさい…私たち付き合ってないし…」などのやり取りは不必要です。

お酒の力は偉大！雰囲気を作りやすく口実になる

ヤリチンでセックスばかりしている男性であれば、あなたが気を使わなくても相手からセックスに誘ってれます。
しかし、 全ての男性が「盛りがついた猿」ではなく、中には気の弱いイケメンもいるので、まずはセックスに持ち込める雰囲気を構築しましょう 。

流れは以下を参考にしてください。

です。
 男性目線で「翌日休み」「近くまで行くよ」「露出」の３つが揃えば、それなりに「もしかして今日はセックスOK？」と考えます 。

もっと確実にセックスに持ち込みたいなら、男性へ「●●君は次の日予定とかある？」と聞いて下さい。
ない場合、ほぼ99％セックスに持ち込んでもらえます。

セックスOKのサインを出す

飲みの場で、あまり飲みすぎないように注意して頂き、雰囲気が良くなったら以下を参考に、セックスを確実な物にしてください。

と一気に距離を縮めたら、 店を出た後に男性から「どこ行く？」と聞かれたら、「●●君に任せるよ～でも酔ってるからゆっくりしたいかな～」と言えば、童貞でもない限りセックスできます 。

ワンナイトではなくセフレになる方法

ワンナイトで終わらない様、セフレになる簡単な方法があります。
 男性の中にある「もしかして俺たちセフレ？いや違う？どっち？」の迷いを断ち切るには、近い内（翌週など）にもう一度セックスする です。

そして二回目は飲みを挟まずに、、、

と「ご飯はいいよ会えるなら＝セックス」を出せば、男性に「セフレになりたい」の気持ちを伝えることができます。
もしくは、よくあるケースとして、一人暮らしの男性なら、忘れ物を取りに行く口実で、直家にしてセックスしましょう。

このように 「外食しないとセックスしない」より「外食しなくてもセックスするよ」は、セフレになるだけなく、長くセフレの関係を結ぶのに重要 な要素です。

もちろん男性から外食を申し出てくれたら快く受け入れてもOKです。
セフレの中でも、まだ女性思いの男性なので大事にしてください^^

セフレと継続して付き合っていく時の心得

セフレとの間に恋愛感情を持ち込まない

前述「あなた以外に「他の女」のセフレもいる男性」にて触れましたが、セフレとの関係を継続させたいなら、恋愛感情を持ち込んではいけません。
もしかしたらいつか付き合えるかもと言う、淡い思いをもたず「この人とは身体の関係だけ」と割り切った気持ちが大事です。

頻繁に会うことは避ける

そうならない為にも会うのは「自分の中で非常事態の時だけ」と決めておきましょう。
「暇だから～」の軽い気持ちで会うのは、いつしか恋愛に発展しやすくなるので…

関連記事：セフレ状態が辛い女性へ恋人に昇格する方法教えます。

ホテル・家以外でも会うようにする

「どういう事？」と思った女性が多いはず。
完全に男性目線になりますが、セフレ関係が長くなると正直言って飽きてきます。

理由は身体に飽きただけではなく、シチュエーションに飽きたも関係するんです。
私の経験談になりますが、 ちょっと飽きてきたセフレと偶然にも「クラブ」で会った時って、普段と違う雰囲気を見て「むちゃくちゃ抱きたくなる」んです よね…

私だけではなく、ナンパ中にセフレに出くわしたスト師の殆どは「今日は一緒に帰る？^^」と誘います。
普段と違うシチュエーションでセフレを見た+男性陣へのアピールです。

この様に、セフレと継続して付き合っていくなら、いつも部屋（ホテル）ではなく、違った一面を見せることが重要になります^^
ちなみに飽きられた時も効果があるので作ってください。

時には弱い部分もちょっと出すと良い

なんか「恋愛感情は持ち込むな」や「好きになるセフレはダメだ！」に反したことになりますが、 セフレにちょっと弱い部分を出すと男って、より優しく、より気遣ってあなたを抱いてあげたいと思うんです 。

「セフレ＝スポーツ感覚のエッチ」も大いに歓迎です。
でも時には、ちょっと2人の間に「俺たちってどんな関係なん？」と暗黙にも思う瞬間があるって、セフレの関係には大事なんですよ。

でもその思いは決して表にお互い出さない。
出せない（関係が壊れてしまいそうで・・・）みたいな。

とてもとても”さじ加減”が難しいんですけどね^^
 サバサバした関係よりも、確実に「暗黙の気持ち」がある方が、長く続くし、そしてたまに会いたくなるし、関係が切れても”ふと”げんきかな～って思い出す んですよね。

セフレを切る方法もしっかり考えておく

男性にとってセフレとは誰もが憧れる存在。
つまり、なかなかセフレを作ることはできません。

その為、 せっかくできたセフレを何とか繋ぎとめておこうとしつこく連絡したりと「彼氏面」したり「嫉妬」される こともあります。
そんな行動をあなたが良しとするなら継続すればいいのですが、私生活の邪魔になるならセフレ関係を切る必要があります。

特にあなたは全く恋愛感情がないのに、男性はあなたを好きになってしまったケースはとてもやっかいで面倒です。
私の友人に、私・友人・女性で３Pをした後にセフレとなり、その後好きになってしまい梅田の職場まで押し掛けた男性がいます。

極端な例ではありますが、彼氏ではないので早めの対応をおすすめします。
セフレを切る詳しい方法は関連記事「セフレとの別れ方。ズルズル関係を断ち切り新しい出会いを探すあなたへ。」にてご紹介していますので、合わせて読んで下さいね^^